Jak wszyscy wiemy, jazda na rowerze to świetne ćwiczenie, które przynosi rowerzystom wiele korzyści. A co z rowerami elektrycznymi? Chociaż posiadanie roweru elektrycznego z silnikiem może ułatwić jazdę, jazda na rowerze elektrycznym może zdecydowanie prowadzić do ćwiczeń i utraty wagi.
Ponieważ w większości przypadków nadal musisz pedałować na rowerze. Rowery elektryczne mogą zapewnić wystarczającą ilość ćwiczeń, aby schudnąć i zachować zdrowie. Oto pięć wskazówek, które pomogą Ci schudnąć na rowerze elektrycznym i pomogą Ci rozpocząć drogę do lepszego zdrowia.
Właściwe korzystanie ze wspomagania pedałowania
To wspomaganie pedałowania sprawia, że rower elektryczny jest narzędziem do ćwiczeń dla rowerzysty. Pedal Assist ma kilka różnych poziomów, które zapewniają różną moc dla rowerzysty do wykorzystania w różnych terenach.
Jeśli wybrany poziom jest zbyt niski, e-rower jest bardzo nieporęczny i może być dobrym treningiem, ale zmęczy rowerzystę i pozbawi przyjemności z niego. Jeśli zostanie wybrany zbyt wysoki poziom, wtedy rower jedzie z pełną prędkością na silniku i rowerzysta nie uzyska efektywnego treningu. Najwyższy poziom wspomagania pedałowania jest odpowiedni do użytku na stromych wzniesieniach.
Dlatego należy wybrać odpowiednie wspomaganie pedałowania, aby cieszyć się jazdą i jednocześnie ćwiczyć.
Zintegruj jazdę konną ze swoim codziennym życiem
Prosimy, aby rowery elektryczne stały się środkiem transportu w codziennym życiu, a nie tylko formą ćwiczeń. Poniżej przedstawiono możliwości częstego korzystania z e-roweru.
Dojazdy do pracy to jeden z najlepszych sposobów korzystania z e-roweru w życiu codziennym, dzięki czemu będziesz mieć 5 przejażdżek tygodniowo.
Idąc do sklepu, wybierz jazdę na rowerze zamiast samochodem.
Odwiedzanie przyjaciół i rodziny to także świetna okazja do jazdy na rowerze.
Spróbuj użyć roweru elektrycznego zamiast podróżować więcej samochodem.
Staraj się jak najczęściej korzystać z roweru elektrycznego. Im częściej korzystasz z e-roweru, tym zdrowszy będziesz.
Jedź za 300 minuty co tydzień
Jeśli chcemy schudnąć na rowerze elektrycznym, jak długo musimy jeździć? Zalecamy jazdę przez około 300 minut tygodniowo. Oznacza to jazdę około 40 minut dziennie, 7 dni w tygodniu lub około 60 minut dziennie, 5 dni w tygodniu.
Jeśli dopiero zaczynasz z tym sportem, spróbuj 20-30 minut i stopniowo zwiększaj do 1 godziny, w końcu będziesz jeździć godzinami.
Spraw, aby jazda po drodze była przyjemniejsza
Kiedy nie odczuwasz zmęczenia jazdą na rowerze i zamiast tego rozkoszujesz się przyjemnością i radością z jazdy na rowerze, będziesz bardziej zadowolony z jazdy. Oprócz dróg codziennego ruchu, możesz dodać kilka zielonych dróg, aby jazda była ciekawsza. Nie ma nic przyjemniejszego niż jazda ścieżkami przyrodniczymi i podziwianie widoków, dźwięków i zapachów otaczającej przyrody.
Wszystko, co możesz zrobić, aby jazda na rowerze elektrycznym była przyjemniejsza, znacznie przyczyni się do zintegrowania rowerów elektrycznych z Twoim życiem, a nie tylko formą ćwiczeń.
Jazda z innymi
Ćwiczenia wymagają wytrwałości i silnej woli. Aby lepiej wytrwać, znajdź sobie partnera do jazdy konnej, z którym możesz jeździć jako grupa lub przyjaciel. Jazda z innymi ludźmi to świetny sposób, aby upewnić się, że trzymasz się jazdy. Dzieje się tak dlatego, że kiedy już zaręczysz się na jazdę konną, nie jest łatwo się poddać.
Dobrym pomysłem jest również jazda na rowerze elektrycznym z całą rodziną, aby osiągnąć tę samą prędkość, dostosowując poziom wspomagania pedałowania.
Pamiętaj, że jazda na rowerze z innymi osobami da Ci odpowiednią motywację do dalszego treningu, ponieważ nie będziesz miał chwili nudy i zawsze znajdzie się ktoś, kto Cię zachęci, gdy się zmęczysz.
Wnioski
Rowery elektryczne nie oszukują i z pewnością można je wykorzystać do ćwiczeń. Z pomocą silnika ludzie mogą lepiej cieszyć się jazdą i jeździć dłużej. Zacznij więc ćwiczyć na swoim e-rowerze, a nie tylko uzyskasz niższą liczbę na wadze, ale także zachowasz zdrowie.
